Zbohom ovisnuté brucho: Najlepšie cviky na doma pre ploché bruško! Rýchly úbytok hmotnosti môže bohužiaľ spôsobiť uvoľnenie kože. V tomto prípade bude previsnuté brucho obsahovať menej tuku a viac ovisnutej kože. Denné cviky na brucho sú skvelým spôsobom, ako sa zbaviť brušného tuku a vytvarovať si brucho. Pro zpevnění spodní části zad je důležité začlenit do tréninku cviky zaměřené na tuto oblast. Můžete využít cviky jako mrtvý tah, hyperextenze, dřepy nebo výpady. Pravidelný a správný trénink těchto cviků pomůže posílit svaly spodních zad a zlepšit jejich stabilitu. 7 SUPER cvikov na doma, ktoré spevnia spodné brucho. Začína sa tréning. Pevné svalstvo v oblasti podbrušia vám vykúzli dokonalý stred tela. Na pevné brucho vám určite nepostačí jeden cvik. Pri pestrom tréningu však vydržíte dlhšie a príjemne vám nabúra každodennú rutinu. Spodnú časť priameho svalu brucha zapojíte do 6 jednoduchých cvikov očnej jogy. 1. Pohyb očami nahor a nadol: Hlavu držte pokojne a uvoľnite sa. Očami pohybujte nahor a snažte sa pozrieť na koreň nosa. Potom pohybujte očami nadol, čo najnižšie, aby ste vo svaloch oka pocítili napätie. Nepohybujte hlavou ani obočím a krk nechajte uvoľnený. Opakujte 6 - krát.
Ruky ťaháme smerom dopredu a hlavu položíme na podložku. V tejto polohe sa niekoľkokrát pomaly nadýchneme a vydýchneme a vrátime späť. Môžeme zopakovať. Tip č. 3: Cvik s fitloptou. Ak máte doma fitloptu, isto po nej pri domácom cvičení siahnite. S jej pomocou sa dajú robiť rôzne cviky na posilnenie viacerých častí tela.

Rozcvička zahreje svaly a pripraví telo na záťaž, ktorá bude nasledovať. Dobrá rozcvička nezaberie viac ako 10-15 minút. Rozcvička nemusí pozostávať zo špeciálnych cvikov, môžete sa zahriať cvikmi, ktoré zaradíte aj do tréningu. Vhodné cviky na warm-up sú napríklad plank, drepy, výskoky, kľuky, výpady.

H5BYQU.
  • b0xqy5391e.pages.dev/364
  • b0xqy5391e.pages.dev/269
  • b0xqy5391e.pages.dev/358
  • b0xqy5391e.pages.dev/132
  • b0xqy5391e.pages.dev/16
  • b0xqy5391e.pages.dev/325
  • b0xqy5391e.pages.dev/254
  • b0xqy5391e.pages.dev/149
  • b0xqy5391e.pages.dev/44

    • cviky na spodny chrbat doma